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#ピーマン
#大根
#こんにゃく
#きんぴら
57kcal
約30分
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約15分
#じゃがいも
#絹さや
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#肉じゃが
75kcal
#しめじ
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#玉ねぎ
#しょうが
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#たけのこ
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約20分
#厚揚げ
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#大豆
#煮物(野菜)
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#豆腐
#白和え
98kcal
161kcal
#にんじん
95kcal
#きゅうり
181kcal
#里芋
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#ごぼう
#煮物(肉)
62kcal
120kcal
#油揚げ
#しいたけ
#ふき
103kcal
#きのこ
82kcal
261kcal
#鶏もも肉
#筑前煮
127kcal
約5分
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#ツナ缶
78kcal
#エリンギ
285kcal
#鶏ひき肉
152kcal
29kcal
133kcal
#明太子
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
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