240kcal
約10分
#厚揚げ
#絹さや
140kcal
約15分
#にんじん
#しいたけ
#おからパウダー
154kcal
約30分
#油揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
269kcal
#ねぎ
#卵とじ
150kcal
#豆腐
#豆腐ステーキ
84kcal
#小松菜
#お浸し
131kcal
#ひじき
312kcal
#しょうが
265kcal
#チヂミ
246kcal
#しめじ
182kcal
#もやし
105kcal
#大根
243kcal
241kcal
#ツナ缶
228kcal
約20分
101kcal
#玉ねぎ
330kcal
250kcal
137kcal
約5分
#きのこ
151kcal
#ピーマン
394kcal
#チーズ
78kcal
#水菜
90kcal
108kcal
423kcal
#豚ひき肉
236kcal
#揚げ出し豆腐
272kcal
#卵料理
#スナップエンドウ
258kcal
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