DELISH KITCHEN

3品おかず♪
お手軽照り焼きチキン弁当

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( - 件)

調理時間

20

費用目安

300前後

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フライパン一つで完結!副菜の食材はそれぞれアルミホイルに包んで蒸し焼きすることで、照り焼きチキンと同時に調理することができます♪

  • カロリー

    707kcal

  • 炭水化物

    86.7g

  • 脂質

    26g

  • たんぱく質

    24.7g

  • 糖質

    82.9g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • サニーレタス 適量
  • <照り焼きチキン>
  • 鶏もも肉 1/2枚(100g)
  • 片栗粉小さじ1
  • 大さじ1/2
  • みりん大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • サラダ油小さじ1
  • <じゃがいもの塩昆布バターソテー>
  • じゃがいも 小1個(100g)
  • 有塩バター5g
  • 塩昆布 小さじ1
  • こしょう少々
  • <小松菜のごま和え>
  • 小松菜 1/3袋(60g)
  • にんじん 1/4本(30g)
  • ポン酢しょうゆ大さじ1/2
  • ごま油小さじ1/2
  • 白すりごま小さじ1

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