DELISH KITCHEN

ナンプラーを使って!
おからのエスニック風サラダ

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調理時間

10

費用目安

200前後

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ナンプラーを使ってエスニック風の味付けをしたサラダのレシピです。 簡単に作れてヘルシーなのが嬉しいです♪ パクチーをお好みで添えてみるのもおすすめです!

  • カロリー

    179kcal

  • 炭水化物

    13.5g

  • 脂質

    9.5g

  • たんぱく質

    10.7g

  • 糖質

    6.8g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    赤パプリカは横に細切りにし、玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気を切る

  2. 2

    耐熱容器におからを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する

  3. 3

    ボウルにおから(生)、ツナ缶、赤パプリカ、玉ねぎ、☆を入れて混ぜる

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

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