DELISH KITCHEN

サクッと!ふわっと!
たらのチーズフライ

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調理時間

15

費用目安

800前後

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たらのふわっと感を生かして! チーズの香りがあと引く美味しさ! おつまみにぜひ作ってみてください!

  • カロリー

    309kcal

  • 炭水化物

    12.6g

  • 脂質

    17.4g

  • たんぱく質

    24.4g

  • 糖質

    9.9g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    たらは食べやすい大きさに切り、塩こしょう、薄力粉を両面にふる

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、薄力粉をふる

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れて、ほぐす

  4. 4

    ボウルに☆チーズパン粉を入れて混ぜる

  5. 5

    たら、ブロッコリーを卵、☆チーズパン粉の順につける

  6. 6

    鍋に底から2cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、ブロッコリーを入れて2分揚げ、取り出す

  7. 7

    たらを入れてきつね色になるまで揚げ、火を通す

レビュー

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