485kcal
約30分
#じゃがいも
#にんじん
#キャベツ
#ねぎ
#しめじ
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
#温野菜
#しょうが
258kcal
#なす
#エリンギ
#鶏ひき肉
13kcal
約10分
#しいたけ
59kcal
#アスパラ
379kcal
約20分
#チーズ
#れんこん
#えのき
#つくね
426kcal
約15分
#豚こま切れ肉
140kcal
#絹さや
#おからパウダー
317kcal
#鶏むね肉
#きのこ
92kcal
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#豚ロース薄切り肉
#肉巻き
687kcal
#豚バラ薄切り肉
260kcal
#鮭・サーモン
#ホイル焼き
76kcal
#たけのこ
356kcal
#厚揚げ
441kcal
261kcal
393kcal
約90分
#油揚げ
#炊き込みご飯
246kcal
#豆腐
425kcal
#お肉のおかず
#豆腐ステーキ
82kcal
#ツナ缶
299kcal
87kcal
#鶏もも肉
#茶碗蒸し
583kcal
#春菊
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#牛すき
191kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
52kcal
約5分
#和え物(野菜)
26kcal
#小松菜
263kcal
282kcal
#豚肉
99kcal
約50分
#ささみ
#えび
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