61kcal
約10分
#しらす
#わかめ
184kcal
約15分
#ひじき
#煮物(野菜)
131kcal
#油揚げ
53kcal
#新玉ねぎ
#和え物(野菜)
63kcal
約5分
#もやし
#ナムル
202kcal
#じゃがいも
#新じゃがいも
#海苔
57kcal
#レタス
#海藻のサラダ
#スナップエンドウ
97kcal
#ツナ缶
132kcal
34kcal
#きゅうり
#えのき
#なます・酢の物
59kcal
#お浸し
19kcal
226kcal
約30分
#切り干し大根
79kcal
201kcal
153kcal
#にんじん
#れんこん
129kcal
#トマト
210kcal
177kcal
#ささみ
#枝豆
114kcal
252kcal
#ほうれん草
16kcal
#玉ねぎ
209kcal
103kcal
99kcal
#長芋・山芋
259kcal
約20分
#たけのこ
#鶏ひき肉
284kcal
#かぼちゃ
#かぼちゃサラダ
176kcal
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