4
240kcal
約30分
#パプリカ
#いんげん
237kcal
約10分
#きのこ
#えび
#チンゲン菜
320kcal
#厚揚げ
#ねぎ
225kcal
約15分
#キャベツ
139kcal
約40分
#茶碗蒸し
#ハマグリ
315kcal
#もやし
#ツナ缶
#オムレツ
-
540kcal
#かに玉・ニラ玉
378kcal
約20分
#豚ロース薄切り肉
498kcal
#豚ひき肉
#卵焼き
#香味野菜
#トマト
#春雨
#よく使う野菜
#炒め物(野菜)
#炒め物(肉)
約60分
#手羽先
#大根
#ゆで卵・温泉卵
187kcal
#オクラ
#とうもろこし
256kcal
#なめこ
135kcal
#ブロッコリー
183kcal
約5分
#豆苗
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