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まとめて作って平日楽々♪

トマト牛丼の具

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    417kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    20.2g

  • 脂質

    24.2g

  • たんぱく質

    23.6g

  • 糖質

    18.3g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【冷蔵2日】厚揚げと牛肉を使った食べ応え抜群の牛丼の具をご紹介！トマトがアクセントになって、酸味と旨みが溶け込んだ味わいです。しっかりとたんぱく質が摂れるのも嬉しいポイント♪

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【作りやすい分量(2人分)】

  • 牛切り落とし肉120g
  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • トマト 1/2個(100g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ2
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 水100cc

「玉ねぎ」の基本

「トマト」の基本

「厚揚げ」の基本

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